السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصائح مفيدة للجمال والأناقة
تؤكد الأبحاث العالمية أن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض والمحافظة على حيويته باستمرار، وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لجمالك ولصحتك:
ـ تناولي تفاحة يوميا، فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيئ لدخان السجائر.
ـ احصلي على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون والعظام، فقد وجد الباحثون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين( د) وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون.
ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها.
ـ تناولي فيتامين(هـ) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة.
ـ القهوة تحتوي على مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناوليها، لكن بوعي وعدم تفريط.
ـ تناولي المزيد من الزبادي، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات.
ـ لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات، فـ97% من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف.
ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلونزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا.
ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر فتناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%.
ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل.
ـ لا تتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول.
وأخيرا مارسي تمرينات رياضية متنوعة وحافظي على سلامة عمودك الفقري بالتمرينات حتى لا تصابي بالهشاشة.
وشـكـراُ
موضوع: نصائح مفيدة للجمال والأناقة 
السبت سبتمبر 29, 2007 8:24 am
